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2025-07-04

什麼是 PTSD？認識創傷後壓力症候群的症狀、原因與復原三階段

創傷後壓力症候群（PTSD）是經歷重大壓力事件後常見的心理反應，症狀包含創傷重現、逃避反應、過度警覺與情緒改變。本文帶你了解 PTSD 的成因、常見誘發事件（如天災、暴力、職業壓力），剖析由 Judith Herman 提出的創傷復原三階段模型，並補充創傷知情照顧觀點，說明 PTSD 是否會自行痊癒、與憂鬱症的差異，以及當症狀發作時的因應方式，幫助你學會理解、照顧與支持自己與身邊的人。

2025-06-26

情緒價值是什麼？想成為高情緒價值的人，從這 5 件事開始做起

情緒價值是人際關係中最被低估的心理能量。本文深入解析情緒價值的定義、判斷方式、情緒價值低的4種耗損行為，以及5種日常練習，幫助你成為更值得信賴、更有吸引力的溫暖存在。不論是伴侶、家人還是職場互動，提升情緒價值都能為關係注入穩定與信任。

2025-06-13

情緒管理不好等於EQ低？5大技巧教你學會控制情緒

情緒常常失控、壓力一來就爆炸？本篇教你5個日常實用技巧，從情緒日記、正向對話到設立界線，幫助你提升EQ、穩定心情，找回內在平衡與人際和諧！

2025-05-21

PUA是什麼意思？識破操控者的7個心理陷阱，讓你告別情緒消耗

這篇文章深入解析了PUA（Pick-Up Artist）從原本的搭訕技巧演變為操控手段的過程，並揭示了其在情感、職場與家庭關係中的應用。透過辨識PUA的四個操控階段與七大心理陷阱，讀者將學會如何自我覺察、建立界線，並採取行動擺脫情緒操控，重拾自信與主導權。

2025-03-28

揮之不去的痛苦？面對創傷你可以這麼做

創傷是一種深刻的心理狀態，可能源自突如其來的事件或日常壓力的累積，對情緒、行為、人際關係及身體健康有深遠影響。本篇文章深入探討創傷的形成原因、如何影響日常生活，並以創傷知情理念提供具體的療癒方向。透過理解自我與創傷反應，建立安全支持空間，與身體重新連結，創傷經歷者能逐步重拾生活的掌控感。如果你或身邊有創傷經歷者，本文章提供溫暖的指引與有效的建議

2025-01-08

情緒表達的兩大模式：你是熱炒鍋還是悶燒鍋？

文章探討了兩種典型的情緒表達模式：熱炒鍋情緒（快速爆發，易引發人際衝突與自責）與悶燒鍋情緒（長期壓抑，危害心理與身體健康）。提出透過三帖內服藥（自我覺察、冷靜分析、明確需求）與三帖外服藥（清楚描述事實、表達感受、說出需求），幫助健康表達情緒，促進情緒管理與人際關係的改善。

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