擁抱內在小孩｜從心理學到神經科學，看見潛藏心裡的自癒力量

前幾天和朋友聊天時，他提到因為某件事被觸動了情緒，焦慮到抓頭髮、拔頭髮直到他察覺嚴重性後，他開始找心理師的協助，目前正在練習擁抱那個受傷的內在小孩。這讓我覺得很有意思，也引發我去學習更多關於「內在小孩」的概念，想把一些心得和大家分享。

有人說：「凡走過，必留下痕跡。」
長大後的我們，或許都曾在某個時刻懷疑：
我們的童年的經驗、原生家庭和被忽略的情緒，是否仍在影響著現在的自己？

什麼是內在小孩?心理學的定義與影響

內在小孩（Inner Child）是心理學中常見的概念，代表我們童年經驗在潛意識中的延續。這些記憶會影響成人後的情緒反應、人際關係與自我認同。「內在小孩」不是實際存在的孩子，而是潛藏在我們內心中，那個仍保留著童年感受與記憶的自己。他(她)可能是快樂、充滿創造力，也可能是受傷、害怕被遺棄。

心理學家認為，我們成年後的許多情緒反應、人際互動模式，其實都與「內在小孩」的經驗有關。

舉例來說，當你感受到，你過度渴望被肯定，有可能是那個曾經被忽略的過去的自己在呼喊。或許內在小孩是在提醒我們——每個人都曾渴望被看見與被愛。

內在小孩的五大原型與特質解析

早在1940年，心理學家卡爾·榮格（Carl Jung）就提出了接近內在小孩（Inner Child）概念的理論。

他在《兒童原型心理學》(The Psychology of the Child Archetype) 一書中提到原型心理學，即使我們長大了，身體和思維都變得成熟，內在仍有一部分停留在過去，榮格認為每個人的內心世界影響所做的一切行為與決定。國立臺灣師範大學心理輔導所博士許皓宜在《情緒陰影》一書中提到最常見的五種內在小孩，每一種都包含負面影響和正向扭轉力量。

1. 創傷小孩原型（Child-Wounded）：

• 陰暗面：使人自怨自艾，怨恨令自己受傷的人
• 光明面：擁有憐憫與同理他人的心，透過寬恕來學習成長

2. 孤單小孩原型（Child-Orphan）：

• 陰暗面：忍不住過度依附他人，而難以接納或認同自己
• 光明面：推動我們了解自己的真正需要，尋求心靈自由與獨立

3. 貧窮小孩原型（Child-Poverty）：

• 陰暗面：令我們陷入強烈的缺乏感，看不見他人對自己的付出
• 光明面：推動我們了解自己內心的缺乏，明白內心嚮往甚麼

4. 神奇小孩原型（Child-Magical）：

• 陰暗面：陷入童年浪漫、不切實際的幻想中，脫離現實
• 光明面：擁有獨到的眼光與勇氣，積極面對人生逆境

5. 永恆小孩原型（Child-Eternal）：

• 陰暗面：拒絕成長，缺乏承擔責任的能力
• 光明面：為成年生活中增添活力與享受的熱情

神經科學如何解釋「內在小孩」？

從腦神經角度來看，童年創傷或情緒記憶會在大腦中形成神經連結，影響杏仁核、海馬迴與前額葉皮質的運作，進而影響我們的情緒與判斷。所謂的「內在小孩」代表的是我們早期的經驗在大腦中留下的一個神經連結與情緒的記憶。並且，這些記憶以神經活動路徑（neural pathways) 的方式被儲存起來。在一些時刻會開始觸動你的

• 杏仁核（Amygdala）—是大腦中處理情緒反應的核心區域，尤其與恐懼、憤怒等強烈的負面情緒有關。
• 海馬迴（Hippocampus）—是掌管人類記憶與情緒的腦區。
• 前額葉皮質（Prefrontal Cortex）—是控制情緒、作出判斷和應用知識等功能。

所以，內在小孩不是幻想出來的，也有可能是一種神經反應的投射。

如何療癒內在小孩？心理師與自我練習的建議

你可能想，應該沒有機會解開這個迴圈了吧！　

不，有一本書《Rewire-神經可塑性:用神經科學突破行為模式迴圈, 終結焦慮、恐慌和憂鬱, 實現最佳的心理健康》提到一個研究並指出，大腦可以透過新的經驗重新連線——這意味著即使我們的童年經驗不完美，

仍然能在成年後「重建安全感」與「修復舊有情緒模式」。療癒內在小孩的過程包括覺察、接納、對話與重建。透過心理諮商、自我書寫、冥想或藝術創作，都能幫助我們與內在小孩建立連結。

這裡也提供大家一個「自」療的方式，美國心理學家約翰．布雷蕭在《回歸內在—與你的內在小孩對話》中提到

1. 「找出內在小孩」是跨越問題的一大步。每一個人都值得接觸自己內心那位脆弱、真實且具創意的小孩，並親自引領他長大。
2. 重新回溯自己的成長史，重新體會從孩童時就一直設法逃避的那些痛苦、悲傷、羞愧與憤怒。
3.  透過內省、冥想、肌肉放鬆……來修復內心。不妨給自己內在小孩寫封信，和他好好深度懇談，他會感受到這番由你這位溫和、有耐心，且富經驗與智慧的成年大人所傾吐的真心話。

如果你也曾感受到內在小孩的呼喚，不妨試著停下來，聆聽那個過去的自己。你也可以留言分享你的經驗，或追蹤我們，獲得更多心理學與自我療癒的內容。

在「自」療的過程中如果遇到一些問題，我們該怎麼辦呢?

你可以透過圈圈心理平台中的尋找專家，找到合適的心理師，讓專業的協助你找到你的內心小孩，把自己真正的能量放在對的地方。

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